- Qué dice la psicología sobre las personas que tratan con amabilidad a otros
- Qué dice la psicología sobre las personas que acostumbran a tener al auto sucio
Analizar cada una de nuestras acciones y pensamientos parece el camino ideal hacia el crecimiento personal, pero realizarlo de manera excesiva puede transformarse en una trampa emocional. Los expertos en psicología coinciden en que la tendencia a evaluar repetitivamente cada acción se relaciona a alto nivel de autoexigencia, pero no sería lo único. Para conocer más detalles al respecto, te invito a leer los siguientes párrafos.
En realidad, todas las personas realizamos una autorreflexión sobre cierto comportamiento que tuvimos con otras; es decir, analizamos si ciertas palabras o acciones fueron adecuadas y, en caso la situación haya sido negativa, se aprende de ello para no repetir en un futuro.
Lo preocupante surge cuando el individuo queda atrapado en la introspección excesiva, pues le dedica una buena cantidad de minutos y no tiene los resultados esperados. Este comportamiento ha sido motivo de estudio para los psicólogos.
Qué dice la psicología sobre las personas que autorreflexionan de manera excesiva
Un artículo de Psicología y Mente explica que la autorreflexión excesiva se traduce en los pensamientos constantes, repasar conversaciones, cuestionarse de todo; como resultado, la persona termina agotada mentalmente.
Para los expertos en la ciencia que estudia el comportamiento humano consideran que esta práctica tiene una estrecha relación con la convivencia. Para comprender mejor, si tu familia valora mucho el logro personal, es posible que tu análisis interior esté acompañada de autoexigencia.
Por lo tanto, la autoevaluación permanente y la constante comparación entre la realidad personal y las expectativas propias ocasionan que el individuo sienta una fuerte tensión que no le permite conseguir la satisfacción.
El portal citado también brinda una perspectiva interesante: cuando la autorreflexión es excesiva, es altamente posible que el individuo presente más ansiedad y cuente con un estado de ánimo bajo. Esto se debe a que se fija más en sus errores o emociones incómodas en lugar de cómo mejorar.
Desde otra perspectiva, el portal Psicología Monzo considera que este tipo de personas también suelen ser perfeccionistas y autocríticas. Entonces, están expuestos a presentar tristeza, estrés u otras emociones negativas cuando fallan.
Cómo encontrar un equilibrio en la autorreflexión
Para Psicología y Mente, es importante encontrar una forma más amigable de autorreflexionar. Para conseguir ello, brinda las siguientes recomendaciones:
- Define un límite de tiempo para pensar en un tema.
- Escribe qué te preocupa en un bloc de notas.
- Hazte la pregunta si buscas una solución o solo repites el problema.
- Realiza otra actividad si detectas que estás dando vuelta sin avanzar.
- Cuestiona tu autocrítica.
- Acepta que no todas las decisiones tienen una respuesta perfecta.
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Fuente: elcomercio.pe